Rückbildungspilates

Für Mütter, 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt

Lerne deinen Beckenboden kennen und kräftige deine Bauchwand und deinen Rücken

Dein Baby/deine Babies ist mir ebenfalls herzlich willkommen

Wo liegt der Fokus dieses Kurses?

Eine Geburt ist ein sehr besonderes Ereignis in deinem Leben und bringt neuerlich viele Veränderungen im Körper mit sich. Dieser Kurs gibt dir Zeit und Raum um mit diesen Veränderungen zu arbeiten. Dabei liegt der Hauptfokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, die durch Schangerschaft und Geburt extrem beansprucht wurden, aber auch täglichen Alltagsbelastung durch Tragebabies wird über stabilisierende Übungen Rechnung getragen.  Durch das besondere Konzept von J. H. Pilates wird das körpereigene Verständnis geschult, so dass es dir in dieser Zeit leichter fällt einen liebvollen, geduldigen und wertschätzenden Umgang mit dir selbst zu pflegen.

Was kann ich von diesem Kurs erwarten?

Rückbildungspilates unterstützt deine körpereigene Rückbildung und hilft dir, zu deinem eigenen Körpergefühl zurück zu finden. Eine mögliche Rektusdiastase oder Beckenbodenschwäche zu beheben, ist Ziel dieses Kurses, ebenso wie gezielte, korrektive Übungen für deine Haltung und deine Füße, Hüften und Schultern. Das ganzheitliche Training hilft dir dabei, im turbulenten Alltag mit Kind, zu Ruhe und Gelassenheit zurück zu finden.

Babies sind herzlich willkommen und können in das Training integriert werden. Es spielen jedoch die Mamis die Hauptrolle.

Dieser Kurs denkt alle Bereiche eines traditionellen Rückbildungskurses ab, enthält darüber hinaus aber viele wichtige Insights zu Körperzusammenhängen, die nicht rückbildungs- sondern pilatesassoziiert sind.

Der Kurs findet als Hybridkurs statt. Es kann wahlweise jede Woche entschieden werden, ob man im Vorortkurs oder im Livestream dabei ist, oder das gegleitende Trainingsvideo nutzt.

Ein Quereinstieg ist bis zum 3. Termin möglich.

In diesem Kurs enthalten:

  • Kurs vor Ort

  • Kurs im Livestream

  • Rektusdiastasentest

  • Persönliche Beratung

  • Zugriff auf die Videos zum Kurs

  • Haltungs- und Trageschulung per Video

Rückbildungspilates (dein Baby darf gerne mitkommen!)

Rückbildungspilates - leider schon ausgebucht! Für die Warteliste ruf mich gerne an: 0176/22639751

1600010 Termine
  • VORORTKURS mit Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine: 06.02.24, 20.02.24, 27.02.24, 12.03.24, 19.03.24, 09.04.24, 16.04.24, 23.04.24, 07.05.24, 14.05.24
  • Präsenzkurs:
  • Wann: Dienstags um 09.30h

Rückbildungspilateskurs - leider schon ausgebucht! Für Warteliste ruf mich gerne an. 0176/22639751

1600010 Termine
  • VORORTKURS mit Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine: ab dem 28.05.24, 04.06.24, 11.06.24, 18.06.24, 02.07.24, 09.07.24*, 16.07.24, 27.08.24, 03.09.24, 10.09.23.
  • Präsenzkurs:
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • * für den Kurs am 09.07.24 weichen wir aufgrund von Raumengpässen auf das Studio in Büderich aus. Hier wird der Kurs durch einen Stream begleitet, da nicht alle Teilnehmerinnen in Büderich Platz finden werden. Diese Regelung gilt nur für den Termin am 09.07.24.

Rückbildungspilateskurs

1600010 Termine
  • VORORTKURS mit Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine ab dem 17.09.24
  • Präsenzkurs:
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Vormerkungen werden telefonisch unter 0176/22639751 entgegen genommen. Die Buchung wird ca. im Anfang Ende Mai, Anfang Juni frei geschaltet.