Rückbildungspilates

Für Mütter, 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt

Lerne deinen Beckenboden kennen und kräftige deine Bauchwand und deinen Rücken

Dein Baby/deine Babies ist mir ebenfalls herzlich willkommen

Wo liegt der Fokus dieses Kurses?

Eine Geburt ist ein sehr besonderes Ereignis in deinem Leben und bringt neuerlich viele Veränderungen im Körper mit sich. Dieser Kurs gibt dir Zeit und Raum um mit diesen Veränderungen zu arbeiten. Dabei liegt der Hauptfokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, die durch Schangerschaft und Geburt extrem beansprucht wurden, aber auch täglichen Alltagsbelastung durch Tragebabies wird über stabilisierende Übungen Rechnung getragen.  Durch das besondere Konzept von J. H. Pilates wird das körpereigene Verständnis geschult, so dass es dir in dieser Zeit leichter fällt einen liebvollen, geduldigen und wertschätzenden Umgang mit dir selbst zu pflegen.

Was kann ich von diesem Kurs erwarten?

Rückbildungspilates unterstützt deine körpereigene Rückbildung und hilft dir, zu deinem eigenen Körpergefühl zurück zu finden. Eine mögliche Rektusdiastase oder Beckenbodenschwäche zu beheben, ist Ziel dieses Kurses, ebenso wie gezielte, korrektive Übungen für deine Haltung und deine Füße, Hüften und Schultern. Das ganzheitliche Training hilft dir dabei, im turbulenten Alltag mit Kind, zu Ruhe und Gelassenheit zurück zu finden.

Babies sind herzlich willkommen und können in das Training integriert werden. Es spielen jedoch die Mamis die Hauptrolle.

Dieser Kurs denkt alle Bereiche eines traditionellen Rückbildungskurses ab, enthält darüber hinaus aber viele wichtige Insights zu Körperzusammenhängen, die nicht rückbildungs- sondern pilatesassoziiert sind.

Der Kurs findet als Hybridkurs statt. Es kann wahlweise jede Woche entschieden werden, ob man im Vorortkurs oder im Livestream dabei ist, oder das gegleitende Trainingsvideo nutzt.

Ein Quereinstieg ist bis zum 3. Termin möglich.

Nimm Kontakt mit mir auf

In diesem Kurs enthalten:

  • Kurs vor Ort

  • Kurs im Livestream

  • Rektusdiastasentest

  • Persönliche Beratung

  • Zugriff auf die Videos zum Kurs

  • Haltungs- und Trageschulung per Video

Rückbildungspilates

Rückbildungspilates

12510 Termine
  • VORORTKURS MIT Livestream und Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 11.30h
  • Termine: 12.07.22, 16.08.22, 23.08.22, 30.08.22, 13.09.22, 20.09.22, 27.09.22, 18.10.22, 25.10.22, 08.11.22
  • Stream:
  • Wann: Dienstags um 11.30h
  • Termine: 12.07.22, 16.08.22, 23.08.22, 30.08.22, 13.09.22, 20.09.22, 27.09.22, 18.10.22, 25.10.22, 08.11.22

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12510 Termine
  • VORORTKURS mit Livestream und Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine: 20.09.22, 27.09.22, 18.10.22, 25.10.22, 08.11.22, 15.11.22, 22.11.22, 06.12.22, 13.12.22, 20.12.22
  • Stream:
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine: 20.09.22, 27.09.22, 18.10.22, 25.10.22, 08.11.22, 15.11.22, 22.11.22, 06.12.22, 13.12.22, 20.12.22

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  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 11.30h
  • Termine: 15.11.22, 22.11.22, 06.12.22, 13.12.22, 20.12.22, 10.01.23, 17.01.23, 24.01.23, 31.01.23, 14.02.23
  • Stream:
  • Wann: Dienstags um 11.30h
  • Termine: 15.11.22, 22.11.22, 06.12.22, 13.12.22, 20.12.22, 10.01.23, 17.01.23, 24.01.23, 31.01.23, 14.02.23

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13010 Termine
  • VORORTKURS mit Livestream und Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine ab dem 10.01.22, 17.01.23, 24.01.23, 31.01.23, 14.02.23, 28.02.23, 07.03.23, 21.03.23, 28.03.23, 25.04.23
  • Stream:
  • Wann: Dienstags um 09.30h
  • Termine ab dem 10.01.22, 17.01.23, 24.01.23, 31.01.23, 14.02.23, 28.02.23, 07.03.23, 21.03.23, 28.03.23, 25.04.23

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13010 Termine
  • VORORTKURS mit Livestream und Nutzung der Videobibliothek
  • Kurs in Meerbusch-Osterath
  • Wann: Dienstags um 11.30h
  • Termine ab dem 28.02.23, 07.03.23, 21.03.23, 28.03.23, 25.04.23 + 5 weitere Termine
  • Voranmeldung unter: 0176/22639751