Was ist eine Rektusdiastase und wieso entsteht sie?

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinandertreten der Bauchwandmuskulatur. Eine temporäre oder dauerhafte tast- und sichtbare Lücke entsteht, die eine Instabilität im Körper darstellt. Andere Strukturen wie Beckenboden- und Rückenmuskulatur müssen Funktionen der geschwächten Bauchwandmuskulatur kompensieren, was über längere Dauer ebenfalls zu Überlastungen an diesen Strukturen führen kann.

Eine größere Rektuslücke entsteht häufig bei Frauen durch die Überdehnung der Bauchwand während der Schwangerschaft, aber auch Übergewicht oder unphysiologische Körperhaltung können eine Rektusdiastase begünstigen oder aufrecht erhalten.

Durch unterschiedliche Krafteinwirkungen im Laufe des Lebens kann es zu einer Schwäche in der Bauchwand kommen. Dazu gehören Schwangerschaften, aber auch schweres Tragen und Heben, eine dauerhaft unphysiologische Körperhaltung und Atmung. Alle dies kann sich auf die Funktionalität und Stabilität der Bauchwand auswirken, was Frauen häufig nach Entbindungen, oder im Laufe des Lebens (z. Bsp. bei Hormonveränderungen) und in der Menopause spüren können.

Die Rektusdiastasenberatungstunde kann dir helfen, in einem geschützten informativen Rahmen die Ursache für deine Symptomatik zu finden und entsprechende Therapieansätze zu entwickeln. Diese können dann weiter ausgearbeitet und individuell auf dich zugeschnitten werden.

Das Beratungsgespräch kann dir mehr Einsichten in die von dir wahrgenommene Problematik geben. Handelt es sich um eine große/kleine, breite/schmale oder tiefe/flache Rektuslücke? Steht diese in Verbindung mit einer Hernie (Bruch) oder einer Beckenbodenschwäche? Welche Ursachen lassen sich für deine Symptome finden und wie kannst du diese im Alltag vermeiden? Welche Auswirkungen hat deine Haltung auf deine Rektuslücke? Was kannst du tun um deine Rektuslücke optisch sichtbar und funktionell zu verbessern? All diese Fragen und mehr werden im Erstgespräch beantwortet.

Im Anschluss steht es dir frei, im Rahmen von Personal Trainingseinheiten an deine persönlichen Schwerpunkten mit mir gemeinsam zu arbeiten.